التمرين هو جزء حيوي من التمتع بالصحة والبقاء في حالة جيدة. نعلم جميعًا هذا ، ومع ذلك ، فإن معرفة ذلك والعمل في الواقع هما شيئان مختلفان تمامًا.

يعد الافتقار إلى الحافز والمماطلة وعدم وجود وقت كافٍ من أكبر العقبات التي نواجهها في التمسك بروتين تجريب منتظم. غالبًا ما يتحدد نجاحنا بمدى رغبتنا في ذلك وما نرغب في القيام به للحصول عليه.

دفعة

أصعب جزء في أي تعهد هو اتخاذ تلك الخطوة الأولى. بمجرد أن نتخذ هذه الخطوة الأولى نبدأ في اكتساب الزخم. مع الزخم يأتي اندفاع كبير من الدافع.

بعد أن نبدأ في اكتساب الحافز ، تصبح التدريبات أسهل وأسهل. البقاء متحمسًا هو مفتاح النجاح على المدى الطويل.

الآن بعد أن تحدثنا عن كيف يخلق الزخم الدافع ، فلنأخذ خطوة إلى الوراء ونسأل أنفسنا …

كيف نحصل على الدافع لاتخاذ تلك الخطوة الأولى؟

الدافع في شكل قرار واع هو المطلوب لاتخاذ تلك الخطوة الأولى. هذا ما يجعل هذه الخطوة الأولى صعبة للغاية.

علينا أن نخلق الدافع الأولي للبدء ، بعد كل شيء ، “الطاقة المتحركة تريد أن تبقى في حالة حركة ، بينما الطاقة في حالة الراحة تريد أن تبقى ثابتة”.

التحفيز

الدافع هو المحفز لخلق الزخم. القليل من التحفيز يقطع شوطًا طويلاً ويمكن أن يخلق زخمًا لا نهاية له إذا تم توجيهه بشكل صحيح. البقاء متحمسًا يتخذ قرارًا واعيًا للاستمرار.

ابحث عن سبب التمرين واستخدمه كدافع. كلما رغبت في ذلك ، كلما شعرت بحافز أكبر.

تخيل للحظة الأشياء التي تفعلها في حياتك بشكل منتظم ، ولماذا تفعلها.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشاهد كرة القدم كل أسبوع دون أن تفشل ، ففكر في السبب؟

إذا كنت تحب الذهاب إلى السينما مثلك لماذا؟

هل تقص حديقتك كل أسبوع ، لماذا؟

هل تقوم بتنظيف منزلك بانتظام ، لماذا؟

هل تذهب للعمل كل يوم؟ لماذا؟

كل “الأسباب” هي الدوافع التي تجعلك تقوم بهذه الأنشطة.

في حين أن بعض ما تم ذكره قد يكون أنشطة ممتعة ، فإن تنظيف المنزل وقص العشب ليس كثيرًا ، وما زلنا نقوم بهما بشكل منتظم.

العمل هو مثال جيد آخر على شيء قد لا نستمتع به بالضرورة ، لكننا ما زلنا نفعله. لماذا؟ لأنه يتعين علينا العمل لكسب المال لشراء الطعام ودفع الإيجار وإلا سننتهي بالتشرد والجوع.

حسنًا ، في مرحلة ما ، قبلت هذه الحقائق ولا تشكك فيها وأنت تذهب إلى العمل حتى في الأيام التي تفضل فيها فعل أي شيء آخر.

من الممكن الوصول إلى نفس المستوى من الالتزام باللياقة البدنية ، مع وجود الدافع المناسب.

الدوافع المشتركة للتمرين

فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لالتزام الناس باللياقة البدنية:

  • صحة

  • أن تكون قدوة للأطفال

  • التحكم في الوزن

  • الحصول على جسم ساخن

  • الوقاية من الأمراض المزمنة والموت المبكر

  • شيخوخة صحية

  • الطاقة والحيوية

  • لقاء أشخاص جدد في صالة الألعاب الرياضية

يجب أن تجد ما يخصك وأن تأخذ الأمر على محمل الجد لأن ينتهي بك الأمر إلى الجوع والتشرد عندما لا تذهب إلى العمل ، حتى ينتهي بك الأمر بالمرض والسمنة وتواجه الموت المبكر دون ممارسة الرياضة.

خطوات العمل للبقاء متحمسًا

  • حدد هدفًا وركز عليه وبذل كل طاقتك فيه. لا ترهق نفسك بمجموعة من المهام دفعة واحدة. حتى أخذها أسبوعًا في كل مرة يمكن أن تصنع المعجزات ، حيث تبني الزخم وتنطلق من هناك.

  • كن شغوفًا بما تفعله. الشغف هو الدافع في زجاجة.

  • ابتعد عن الأشخاص الذين سيعيقون حافزك ، مثل البطاطس التي نمتلكها جميعًا في حياتنا. بدلًا من ذلك ، قابل أشخاصًا في صالة الألعاب الرياضية لديهم عقلية لياقة بدنية وأنشئوا شبكة من الأصدقاء المهتمين باللياقة البدنية.

  • اختر وقتًا محددًا للتمرين والتزم به. استخدم التلفاز أو الوقت الاجتماعي كمكافأة بعد الانتهاء من التمارين.

  • تابع تقدمك والأهداف التي حققتها. هذه الإنجازات هي المفتاح للمساعدة في الحفاظ على الدافع لديك.

  • مارس أسلوب حياة صحي مع التدريبات الخاصة بك. أكل صحي ، كن بصحة جيدة.

  • استمتع بروتينك التدريبي ، واختر بحكمة من بين مئات التدريبات المتاحة ، والاستمتاع بالتمرين سيزيد من احتمالية التزامك به.

  • تحدى نفسك! لا تدع تمارينك الروتينية تصبح مملة. أضف تحديات جديدة لتحفيز نفسك وتحفيزها.

  • انضم إلى فئة لياقة جماعية. إنها ممتعة ومحفزة للغاية وتوفر أيضًا مجموعة متنوعة من الطرق لتحقيق أي أهداف لياقة.

هناك العديد من الطرق المختلفة لزيادة حافزك والحفاظ عليه قوياً ، طالما أنك على استعداد لاتخاذ إجراء وخلق الزخم المطلوب.

في النهاية الأمر كله متروك لك. خذ الوقت الكافي وافعل ذلك بشكل صحيح من خلال خلق الحافز والتمسك به.



Source by J Russell Hart