يعاني معظم الناس على هذه الأرض من التحفيز ، وربما حتى على أساس يومي. أحيانًا لا نمتلك الطاقة. تبدو المهام أحيانًا مرهقة. نقول لأنفسنا أحيانًا أنه يمكننا تأجيل القيام بالأشياء التي نحتاج إلى القيام بها – وهي ليست ضرورية في الوقت الحالي. مهما كانت عذرنا ، فإنه من الأفضل أن نحقق تقدمًا في أهدافنا. حتى لو كان الأمر مجرد أصغر طريقة للتحوط ، فإن القيام بشيء ما دائمًا يكون أفضل من عدم القيام بأي شيء.

خلال سنوات خبرتي في التعامل مع توازن الحوافز / التسويف ، وجدت بعض الحيل لمساعدتي في القيام بالأشياء التي أحتاج إلى القيام بها. نأمل أن تجد هذه النصائح مفيدة في حياتك كما كانت في حياتي!

1. كن منظمًا

يمكن أن يساعدك إعداد قوائم بما عليك القيام به في معرفة ما إذا كان هناك شيء يمكنك الاعتناء به على الفور ، أو إذا كنت بحاجة إلى إنجاز بعض الأشياء الصغيرة قبل أن تتمكن من معالجة مهمة أصعب. كما أنه يجعل أهدافك أكثر قابلية للإدارة. إن شطب شيء ما من قائمة المهام الخاصة بي بعد انتهائي من ذلك يبدو مُرضيًا للغاية!

2. فقط ابدأ شيئًا ما

بصراحة بعد أيام قليلة من عودتي إلى المنزل من العمل ، لا أشعر بالرغبة في القيام بأي شيء مثمر. الحيلة بالنسبة لي هي إدراك الفرق بين التعب والإرهاق الجسدي. إذا كنت مرهقًا ، فمن الأفضل لي أن أستريح وأتعافى. إذا كنت متعبًا فقط ، فإن القيام بشيء مفيد يمنحني المزيد من الطاقة ويعزز معنوياتي. لذلك أحاول البدء في فعل الأشياء التي يجب القيام بها. في اليوم الآخر ، على سبيل المثال ، لم أشعر حقًا بالرغبة في التنظيف ، لكن منزلي كان يطلب الاختلاف. لذلك بدأت بشيء أحب القيام به ، وقبل أن أعرف ذلك كنت أقوم بتنظيف الأشياء دون حتى التفكير فيه. أفرغت غسالة الصحون. لقد مسحت العدادات. لقد نظمت المخزن. قمت بإخراج القمامة وإعادة التدوير. كنت في الواقع أقوم بالتنظيف باستخدام الطيار الآلي ، وفقدت أفكاري الخاصة ولم ألاحظ حتى مقدار العمل الذي كنت أنجزه حقًا ، عندما كنت أفكر في الاستلقاء لأخذ قيلولة سريعة قبل دقائق فقط!

3. اعترف بإنجازاتك

أعتقد أن هذه خطوة مهمة حقًا أن الكثير منا مذنب بتخطيها. في بعض الأحيان ننشغل بما لم نفعله حتى الآن لدرجة أننا ننسى الشعور بالرضا عن الأشياء التي قمنا بها. من المهم جدًا الاعتراف بالأشياء الإيجابية في حياتنا ، مهما بدت صغيرة. عندما نكتسب الثقة من إدراكنا لما فعلناه بالفعل ، يمكن أن يمنحنا ذلك الطاقة والحافز للتعامل مع المهام الأصعب في حياتنا.

4. لا يضر التفويض

نحن نركز على أنفسنا أحيانًا لدرجة أننا ننسى أنه لا بأس في طلب المساعدة. من المؤكد أنه من الجيد أن تطلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك ، وطالما أنك لا تطلب الكثير ، فأعدك بأنهم سيرغبون على الأرجح في المساعدة. لا تضع العبء كله على نفسك إذا لم تكن مضطرًا لذلك!

5. خدعة العشرين دقيقة

غالبًا ما تكون هناك أوقات يكون فيها آخر شيء في العالم أريد فعله هو الشيء الوحيد الذي أحتاج حقًا لإنجازه. بالنسبة لي ، عادة ما تكون الأعمال المنزلية أو الأعمال الورقية أو إجراء مكالمات هاتفية مهمة. ثم شارك صديق لي نصيحة وجدوها تعمل على عجائب من أجل تحفيزهم الخاص – خدعة عشرين دقيقة. الشيء هو أنه ليس من الصعب تخصيص عشرين دقيقة لمهمة ما. لذلك عندما تجد نفسك غير قادر على البدء في مهمة معينة ، اضبط عداد الوقت لمدة عشرين دقيقة. عندما يحين هذا الوقت ، لا تتردد في التوقف. لقد عملت بجد وحققت هدفًا! ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، أجد نفسي “أدخل في الأخدود” ، ولا أشعر بالرغبة في التوقف عندما ينطلق العداد. لقد مررتني هذه الحيلة بالكثير من الأيام التي تفتقر إلى الحافز!



Source by Bethany R Quinn