عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن خطة النظام الغذائي ذات الحجم الواحد المناسب للجميع ليس لها نتائج رائعة. هذا أكثر أهمية بكثير بالنظر إلى أنه على الرغم من أن البعض قد يكون جيدًا ومفيدًا أيضًا ، إلا أنه من ناحية أخرى يمكن أن يكون ضارًا للعديد من الأفراد.

ومع ذلك ، ستجد الكثير من الأفراد الذين يفترضون أنه نظرًا لأن العنصر الغذائي يعتبر “صحيًا” و “جيد” يشير إلى أنهم أحرار تمامًا في تناول القدر الذي يرغبون فيه دون أن يكون لهم أي نوع من العواقب.

من المحتمل أن يظل الجدل بشأن أي طعام جيد أم لا حجة لا تنتهي. يبدو أن هناك الكثير من المعتقدات المسببة للانقسام تظهر بين الحين والآخر. بعد قولي هذا ، هناك أشياء معينة يقبلها الجميع تقريبًا ليست مثالية عندما تتطلع إلى تقليل الوزن بالإضافة إلى عيش حياة صحية.

إن مدى سوء التفكير في أي عنصر غذائي معين هو في الواقع قابل للنقاش مع الأخذ في الاعتبار أن أي عنصر غذائي يمكن تناوله باعتدال دون أن يكون له أي نوع من التأثير السلبي على الفرد.

لذلك من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الجودة الكلية وكذلك تأثيرات بعض المواد الغذائية التي تتناولها بالقدر الذي تريده الآن بينما قد تفكر في أنها لن يكون لها أي تأثير على مساعيك لفقدان الوزن.

إنه لأمر مدهش للغاية أن نلاحظ أن العديد من الأفراد يأكلون الكثير من الأطعمة المصنعة بشكل كبير معتقدين أنها مغذية حقًا لهم.

يوجد أدناه عدد من الأطعمة الشائعة التي يتناولها الرجال والنساء وهم واثقون من أنهم يتناولون أطعمة صحية.

مرقة للسلطة

في حين أن السلطة في حد ذاتها تُعرف بأنها طريقة لتناول طعام صحي ومتوازن ، إلا أن الصلصة المطبقة يمكن أن تجعلها “ضارة” تمامًا. تحتوي الكثير من تتبيلات السلطة العادية على كمية كبيرة من السكر وتستخدم الزيوت النباتية بشكل أساسي بما في ذلك زيت الكانولا أو زيت الصويا. تساعد هذه الأنواع من الإضافات بسهولة في جعل السلطة ضارة مثل الأطعمة الأخرى التي يمكن للفرد تجنبها.

يمكنك كبديل تلبيس سلطاتك باستخدام زيت الزيتون أو الخل. يمكنك أيضًا البحث عن عدد من تتبيلات السلطة الصحية التي لا تحتوي على مواد حافظة وزيوت نباتية ومحليات.

فول الصويا التقليدي

تحتوي جميع أنواع فول الصويا على كميات عالية من فيتويستروغنز والتي يجادل العديد من الخبراء بأنها إما صحية أو غير صحية. في الوقت نفسه ، يتم تحسين معظم أنواع فول الصويا التقليدية وراثيًا ، وبالتالي فهي تثير مجموعة كبيرة من أسئلة الصحة والسلامة. حاول تقليل تناول فول الصويا إلى الحد الأدنى واختر أيضًا الأطعمة العضوية والكاملة.

زبادي

تمتلئ غالبية أنواع الزبادي الكلاسيكي بالكثير من المحليات الصناعية و / أو السكر. غالبًا ما يكون الزبادي محلي الصنع أو الزبادي الذي يمكنك الحصول عليه من الحليب الطازج من مزرعة محلية مغذية جدًا. استفد من الزبادي اليوناني أو احصل على زبادي عضوي جيد وعالي الجودة ثم أضف الطبقة المفضلة لديك.

خبز أسمر

بالتفكير في الأمر ، فإن القمح ليس حقًا وجبة صحية. لذا ، فإن تضمين “الكل” فيها لن يؤدي إلى تحسينه بشكل أساسي. تشتمل العديد من هذه الأنواع من المواد الغذائية على كميات مضافة من السكر والزيوت ومكونات أخرى غير طبيعية. ومع ذلك ، يمكنك تقليل كمية الغلوتين أو القمح التي تتناولها في نظامك الغذائي.

مشروبات الدايت

هذا موضوع آخر مثير للجدل بشكل كبير ، حيث يرى عدد من الناس يدعون أن المحليات الاصطناعية التي يمتلكونها عادة ما تكون أسوأ مقارنة بالسكر. ثم مرة أخرى ، هناك بعض البيانات التي تشير إلى أن لها تأثيرًا غير مباشر على زيادة الوزن. لا بأس بشربها باعتدال ولكن تذكر أنها ستستبدل العديد من خيارات المشروبات الأفضل بما في ذلك القهوة أو الشاي أو حتى الماء النقي. لذلك فكر مرتين.

Source by Marcus J Michael